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そのため、寝ながらできるストレッチは臨月にとてもおすすめです。 そこで今回は、安産体操の中から、夜眠る前などに寝ながらできるストレッチを6つご紹介します。 ストレッチ1．思い切り伸びをする 仰向けに寝ながら行います。腰痛予防のストレッチ まとめ 今回はタイプ別で5つの腰痛予防ストレッチをご紹介してきました。 椅子に座りながらストレッチ;腰痛に効く妊婦体操 ①床に両手、両膝をつけて四つん這いになる。 ②息を吐きながら、おへそを見るように、背中を上に持ち上げるように意識しながら丸める。 ③深呼吸を30秒する ④息を吐きながら、視線を斜め上に移動させながら背中をゆっくり 妊婦の腰痛対策に効くストレッチ 自宅でできるストレッチ4選 こそだてハック 妊婦 腰痛 ストレッチ 寝 ながら